弓步扩张式但的闭键成效是：加强双腿力气，消减腹部、腰部及腿部脂肪。紧实腹部肌肉，美化腹部及双腿形式。简直手脚方法是：双腿成掌握弓步开展，双臂体侧平举，然后配合呼吸向双方做扩张手脚pg电子pg电子。

　　2pg电子、吸气，身体向左侧倾斜，左臂向下触及左脚脚尖pg电子，右臂伸向天空。扭头眼看上方。

　　3、保留姿态3—5个顺畅呼吸，然后身体回正。做一次深呼吸，再做右侧相像实习。

　　该形式也是以弓步为基本pg电子腹部肌肉松懈？几个瑜伽格式燃脂、瘦身、美腹沉塑建长身体！。向右盘旋时，右腿下重，膝盖着地，双掌胸前合十。身体向右盘旋，左肩及左臂肘闭节上抬，扭头向左眼看左上方。保留姿态5—8个呼吸，然后身体回正瑜伽，再做反侧相像实习。

　　苍鹭式是一个坐姿形式，闭键成效是蔓延脊柱，灵敏肩颈，打造笔挺双腿，美化腹部形式等。实习时先以长坐姿态进入，然后右手捉住左脚脚掌，向上抬起。入门者实行这个手脚恐怕有些难度瑜伽，但是，这不要紧，你只须做到己方的极限就行了。

　　总之瑜伽，腹部脂肪太多，肌肉疏松无形者。每天实习几个瑜伽形式，燃脂瘦身、美腰美腹，重塑苗条身体，重现昨日风范！返回搜狐，查看更多