馅料紧要有花生、黑芝麻、山楂、枣泥、红糖等，有的还会放猪油来晋升口感，因而糖和油的含量斗劲高。

　　汤圆的馅料把戏许多，单从热量来看，大凡100克纯黑芝麻汤圆的热量大抵为350千卡，而100克菜肉汤圆的热量大抵为200千卡，因而相对来说，咸汤圆的热量会比甜汤圆的热量低少少。

　　然而有的咸汤圆中也会放少少肥肉来填补口感，导致汤圆热量上升健康、油脂含量填补pg电子健康。因而真相是咸汤圆更好照样甜汤圆更好，要按照本身的喜欢和存在习性健康，另有本身的身体状态来举办抉择。

　　咸汤圆固然热量大凡环境下会比甜汤圆低少少，但吃多了也不成pg电子。岂论是咸汤圆，照样甜汤圆，提议普及人群一次吃5～6个，倘若是消化性能不太好的白叟或幼孩，提议一次吃2～3个即可。

　　提议用汤圆替代一个人主食。倘若这一餐吃了汤圆，再吃50克米饭或者50克面条就可能了，如许热量谢绝易超标。

　　岂论是咸汤圆照样甜汤圆，糖尿病患者、肥胖人群、高脂血症人群都要幼心限定量，一次吃2～3个即可pg电子。

　　汤圆的表皮大凡都是用糯米修造而成pg电子，本就不易消化，倘若再把汤圆放凉了吃，就更不易消化了。

　　吃汤圆的期间，可能搭配少少高炊事纤维的食品pg电子，比方菌藻类、豆类、绿叶菜等pg电子此日吃元宵、汤圆前先看这个 一文清楚强健幼常识。如许搭配起来饱腹感更强，热量也会下降，有利于咱们限定体重pg电子、血糖、血脂。

　　可能先喝点无油清汤，然后再吃蔬菜健康，接着吃动物性食品（鱼、虾、肉等），末了再吃汤圆。如许进餐有利于限定血糖，也斗劲容易限定食量健康。

　　皮：不要只用糯米粉，可能搭配少少粗粮粉，比方玉米面粉、豆面粉等，有利于安定血糖。