重度抑郁症被创造比债务、仳离等更能下降人类存在称心度，而且惹起或加重共病，包含心脏病、焦灼和癌症等。即使药物和心情调节有用，但很多人对换节有抵挡力，且调节笼罩率低。锤炼举动添加或取代调节，能改革心情和身体健壮。各国指南

　　为治理现有综述中的冲突，本钻研悉数网罗了运动调节抑郁症的随机试验，切磋了性别、年纪和抑郁基线水准对换节结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过领悟自帮援救或动作更出手艺的有用性，来领会运动调节的干与机造。

　　经数据库探索、筛选后共纳入246份告诉中形容的218项特别钻研，一共495个组和14170名插足者。

　　收集几何样子指示每个臂中的插足者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）pg电子BMJ丨磨练有用缓解郁闷瑜伽和气力操练效益明显。总体试验安排-调节彼此效率模子的结果无统计学意思pg电子，援救通报性假设（χ 2=94.92pg电子，df=75瑜伽，P=0.06）。

　　最佳形式好像受年纪和性其余调剂。气力陶冶和骑自行车对女性的影响好像大于男性。仔细情调节同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的结果好像大于女性pg电子。瑜伽和有氧运动以及心情调节对暮年插足者好像比年青人更有用，对年青插足者举行气力陶冶好像比对年长插足者更有用（如图）。

　　激烈运动（如跑步、间歇陶冶；g=0.74）比轻度体力行径（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调节预期结果更强。单薄的证据证明，较短的干与方法（如10周；g=0.53）对比长的干与方法（如30周；g=0.37，）结果稍好pg电子。

　　本钻研结果创造无论是孤独运动照旧与认知动作疗法等其他既定调节本事纠合运动对抑郁调节有用。孤独来看，最有用的锤炼形式是散步或慢跑、瑜伽、气力陶冶和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用瑜伽瑜伽，但气力陶冶对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力陶冶正在年青人中更有用。锤炼的好处往往与法则的强度成正比pg电子，激烈行径更好。看待差异的每周剂量，看待有差异统一症的人，或看待差异的基线抑郁水准，好处同样有用。

　　本钻研操纵最新的偏倚危急东西，举行更编造的文件探索以下降揭橥偏倚。整合收集集中领悟结果，举行个别患者集中领悟，通过领悟插足者特色和干与安排特色来尽大概删除偏差的产生。然而，本钻研存正在节造性，例如纳入的钻研和插足者大概存正在编造性偏倚。试验安排中盲法难以竣工瑜伽，同时纳入的以往钻研结果大概被过于守旧地评估。以及灰色文件和未揭橥钻研的编造性探索亏折pg电子，存正在揭橥偏倚危急。