8月22日是二十四骨气中的处暑。处暑即为“出暑”，展现炎夏即将过去、暑气即将告终。
8月21日，国度卫生壮健委召开信息宣告会，先容季候骨气与壮健相闭状况。国度卫生壮健委传播司副司长、信息谈话人米锋说，处暑骨气固然白昼炎夏，但晨夕凉意渐浓，人们劈头感染到秋天的变动。处暑后雨量节减，燥气劈头天生，容易显现皮肤、口鼻干燥等，此时恰是润养的好时节。同时，处暑仍处正在三伏之中，白昼暑热风靡，日夜温差逐步增大，容易激发伤风、咳嗽、咽部不适等，应坚持优异卫生风气，坚持室表里氛围流畅，巩固身体锤炼，抬高免疫力。
首都医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉先容，处暑骨气，炎夏逐步消退健康，秋凉逐步起来，是寒和热的瓜代阶段。然而，暑热消退是一个渐进的经过。暑热容易把热转化成燥。处暑有或者遽然气象很热，俗称“秋老虎”。正在暑热经过中，脾胃功用相对较弱，由于暑热、出汗伤耗脾胃之气。有人可爱吃寒凉的食物举行消暑，也会形成脾胃受损，再加上秋燥来袭，还容易显现呼吸道症状，譬喻咽干、咽痛等。
处暑应以平淡饮食为主，偏护脾胃运化。譬喻，多吃莲子、芡实、薏米、冬瓜等药食同源的食品，健脾和胃，同时少吃冷饮。“我保举两个食谱：一是用莲藕炖排骨pg电子，莲藕有许多种，湖北一带盛产莲藕，藕是偏凉性的，排骨偏补性的，炖完今后，抵达健脾的效率。二是用百合、莲子、老鸭炖汤，也是偏护脾胃的。”刘清泉说。
北京大学第一病院主任医师王全桂说，秋冬季候，鼻出血的人群增长。重要有以下几个原由：干燥的氛围永恒刺激鼻腔黏膜，使鼻腔黏膜处于干燥状况，增长了鼻腔黏膜毛细血管的脆性而导致出血。有的患者有不良风气，如抠鼻孔、使劲擤鼻涕或者把鼻毛剃得很清洁，这都市直接或间接地毁伤鼻腔黏膜，也容易导致鼻出血。花粉浓度高，导致过敏性鼻炎增加。搓揉鼻子和打喷嚏，都能够惹起鼻腔黏膜毛细血管割裂出血。其它，鼻腔肿瘤、血液体系疾病、血汗管疾病、维生素缺乏、肝肾疾病等pg电子，都能够诱发鼻出血。
提防鼻出血，要坚持鼻腔潮湿。临床上常用含有凡士林的油膏涂抹，也能够用油性的滴鼻剂如白腊油、复方薄荷油。要戒除不良糊口风气，如抠鼻子、搓鼻子等。
王全桂说，秋冬季候，咽炎发病率对照高，重要原由是秋季干燥，容易刺激咽喉部黏膜，导致人体防御功用低落。同时，日夜气温变动较大，人体的阻挡力也会低落，容易诱发咽喉部的炎症。此表，过敏性鼻炎爆发今后，大批的鼻涕倒流，会刺激咽部，惹起咽部不适pg电子气象变凉变干若何防快病保矫健，再加上鼻黏膜肿胀，患者感触鼻塞，鼻塞今后就张口呼吸，不洁的氛围和干燥的氛围直接刺激咽喉部，惹起咽喉部的炎症。此表，极少不良嗜好如吸烟饮酒、喜食辛辣食品等，易惹起咽炎。于是，要刷新糊口风气，戒烟戒酒，少吃辛辣食品，多吃润肺食品。不要熬夜pg电子，劳逸连合，符合运动，节减上呼吸道熏染。
王全桂说，过敏性鼻炎的爆发有两个原由，一是过敏体质，二是接触过敏原。接触吸入性的过敏原，如粉尘螨、屋尘螨、真菌、动物皮屑、花粉、甲由等，容易诱发过敏性鼻炎。正在北方，年龄两个季候是花粉的播散期，有利于花粉的飘浮和播散，花粉过敏的人群特殊多，医学上叫“花粉症”。过敏和伤风何如辨别？过敏性鼻炎打喷嚏是阵发性的，一打一串，普通都310个喷嚏以至10个以上，成串的、阵发性爆发是其特色。伤风打喷嚏对照少。过敏性鼻炎的症状是大批净水样涕，伤风普通是13天酿成黏性鼻涕，过敏性鼻炎只消接触过敏原就流净水样鼻涕，全豹花粉期都流。伤风痒的感想不太重，过敏是瘙痒为主。于是，过敏性鼻炎有四大症状，鼻痒、流涕、阵发性打喷嚏和鼻塞。
提防过敏性鼻炎，最初要避免接触花粉。花粉播散期尽量节减表出，表出要佩带防护口罩、护目镜，节减花粉的接触和吸入。表出之后，回家要实时调换衣物，洗手洗脸。表出时穿对照滑腻的衣服，节减花粉黏附，减轻花粉过敏症状。正在室内pg电子，最好挑选正在夜间花粉浓度对照低的时期开窗透风，怂恿房间用氛围净化器来净化室内氛围，节减因花粉浓度太高惹起的症状。
“我国幅员盛大，植被特殊充足，花粉的品种特殊多，每个栖身区花粉浓度不相同。于是，要闭切栖身区的花粉浓度，提前正在花粉播散前一到两周举行提防性用药，从而延缓过敏性鼻炎症状的爆发和减轻过敏性鼻炎的症状。”王全桂说。
刘清泉说，处暑之后，天然界的阳气由素来的疏泄酿成收敛。此时的作息，应当依据天人合一的理念，适合天然界的变动。倡议早睡早起，包管优裕的睡眠，每天能够比夏季均匀多一个幼时的睡眠时代。早睡能够避免秋天肃杀之气的损害。同时，早起有帮于伸张肺气，缓解燥热毁伤。中医特殊讲求“子午觉”，子时是深夜11点到凌晨1点，午时是示正午11点到下昼1点。昼寝短长常有益的，能够避免暑热骚扰，抵达养心神、补心气的效率。“子午觉”的根本准绳是子时大睡、午时幼憩。子时，要有优裕的睡眠，要睡好。正午的睡眠时代不要太长，普通来讲半个幼时就够了。假设时代过长，就会打乱人体的阴阳平均健康，从而影响壮健。
处暑之后，何如合理调理饮食、避免秋燥伤肺？刘清泉说，适合骨气，调动饮食，是中医摄生的主要准绳。处暑事后，润燥养阴是最根本的举措和准绳。多吃梨或者蜂蜜饮品，能够缓解皮肤干燥、口干咽燥。秋上帝收敛，饮食上要提防少辛多酸，避免吃发散辛辣的食物，如辣椒、花椒、姜等以及烧烤煎炸的食品，多吃希奇生果，如橘子、葡萄等酸性食物。符适用清热食物，譬喻绿豆、苦瓜，但尽量避免过多食用冰淇淋或者冰镇生果。增长滋阴润燥、增加津液的食物，如银耳、百合、莲子、雪梨、甘蔗、玉竹等。可用菊花、金银花来清热解毒，同时津润肌肤。
暑期是家长带孩子表出的旺季，许多人正在享用美食的同时，创造体重有所增长。何如技能有用减重？
中国疾控核心养分与壮健所磋议员王志宏说，食品多样、合理搭配。区别年事儿童的能量必要量区别，要把握食品总摄入量。对待仍然肥胖的儿童，要节减20%的能量摄入，根本做到吃八分饱。同时，多摄入希奇的蔬菜生果，以及抬高全谷物和豆类正在主食中的比例，这一饮食构造能够巩固饱腹感，节减饥饿感，把握总能量摄入。少油少盐、平淡饮食，节减生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入。包管秩序进餐，依时定量吃好一日三餐，不要暴饮暴食，也不要偏食挑食健康。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，特别提防晚餐不行吃得过饱，不行摄入奇特高的能量，况且黑夜九点之后不要再进食。同时，优选壮健零食。表出游戏营谋量大，能够正在正餐之间，挑选希奇的生果、原味坚果、奶成品，这些都是壮健零食，能够行为正餐的适宜增加，然而也要把握总能量。
正在表就餐或是平台点餐，何如技能吃到既鲜味又养分的壮健餐？最初，食品多样，合理搭配。怂恿每天摄入12种以上食品，网罗谷薯杂豆、蔬菜生果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食品。还要着重合理搭配，做到荤素搭配、粗细搭配、颜色搭配，也即是说，肉和蔬菜都要吃，精造谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。颜色搭配不但仅是指深色蔬菜、生果，又有粗杂粮，譬喻黑米、幼米等。少盐少油，平淡饮食。表出游戏时要提防节减生冷或辛辣的食品，点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴，做到平淡温热饮食，尽量挑选养分价格高且自然原味的食品。秩序用餐，包管作息。
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